入伏后虽热，却是减肥“易瘦期”，女人做这三个动作，体重悄悄降
永别了减肥药！农村22岁女孩4个月狂甩80斤肥肉，不节食也不打针
好身材一直是所有女人的毕生追求，许多女人为了好身材节食减肥。特别是进入夏天之后，看着满大街的小蛮腰大长腿，真是羡慕的不行，果然瘦下来的人就是好看。但是上了年纪之后，女性都会面对胶原蛋白流失，身材变形的危险。
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相信许多妹子都有过减肥的经历，但是最后都以失败告终，许多人都说能够减肥成功的人都是勇士，能够让自己从140斤变回100斤到底需要多大的毅力。很多妹子为了维持好身材都是每天控制的自己的食量，压制着自己的食欲，每天与肥胖做着艰苦的斗争。
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但是有这么一位小姐姐，在夏天的时候成功让自己减肥成功，而且直言三伏天就是减肥的最好时机。天气虽然热，但是确实减肥的最好时机。
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今天我们说的就是一位来自农村的女孩的减肥历程，一胖毁所有，真的感受到了这个世界对于胖子的恶意，小姐姐说有的时候在照镜子或者看自己照片的时候都感觉五官都扭曲了。一度觉得这个世界暗无天日，毕竟170的身高比170的体重，这种正比不是谁都能承受的。
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自从开始上大学之后就励志开始减肥，可是往往都没法抵制夜宵烧烤的诱惑，明明是打算减肥的，结果在上大学的头一年里面，体重反而增加了10斤，再次站到体重计上面的时候已经是泪流满面了，减肥真的太难了。
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后面就是开始陷入每一个胖子都会踏入的误区，那就是疯狂的节食，不断的折磨着自己胃，这种办法前期效果非常明显，一下子瘦下十几斤都不是什么新鲜事，但是后果却是更加可怕，身体因为饮食不规律而出现的营养不良，甚至停止节食之后的疯狂反弹，彻底击溃了许多减肥人的信心，认为自己这辈子都没法瘦下来了。
...其实大家不妨换个思维，谁说减肥就要汗流浃背的磨损自己的膝盖去每天跑十公里，或者没用不吃主食，甚至绝食的让自己身体被搞成营养不良。这位姑娘也是吸取了自己前两次的减肥失败的经历，不再节食也不再做大量无意义的运动，让是自己进入最佳最好状态，慢慢的一点点让赘肉从自己身上消失。
...首先这位妹子介绍的方法就是每天在家里面坚持这几个动作，不仅不会因为做大量的运动而造成关节劳损，下半辈子留下病根，更是不用你去刻意节食就能拥有一个完美的好身材。
...每天坚持这几个动作，不仅不需要什么专业器材，也不要多大的场地。不管你是在家中还是在办公室随时随地都能开始锻炼，燃烧你的脂肪。
用一根拉力绳，每天空出30分钟，做4种不同的动作，一个月坚持做下来，就可以达到10-20斤的目的，并且不出现反弹，还可以保持完美的身材，拥有滋润的皮肤！
步骤如下：
动作一：锻炼四肢和腰腹，美化身姿
平躺瑜伽垫，双手握紧把手处，双脚踩紧腿蹬，开始做如下图的动作↓
...文末可购买同款拉力器
一组15个，一天两组，坚持下来腹部赘肉会逐渐减少，腿型也会更加修长，身材曲线更迷人~
（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）
...动作二：加强训练
准备动作还是一样，这个动作主要是双脚要保持直立不可弯曲，然后如图↓向上90°弯曲运动。
...一天3组，一组15个，间隔休息10s，这个动作主要针对全身塑形，还能促进燃烧腹部脂肪，身材越练越好。
...动作三：拉伸运动
这招就是专门瘦腿的，如图↓，双腿不断向前弯曲拉伸；
...一组20个，一天两组，间隔休息10s，如果你是小腿肌明显，腿粗不好看的，坚持练习会有很大成效。
...最后一个动作：手臂拉伸训练
前面的三个动作对手臂都有或多或少的塑形效果，最后这个则是巩固加强训练；如下图↓
...一组15个，一天2组，有效甩掉你手臂的拜拜肉，夏天穿吊带裙更迷人；
这个小小的拉力绳搭配这4个动作，坚持一个月就能让你瘦成一道闪电~
...我再给大家推荐一款瑜伽垫，这款瑜伽垫双面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷砖也能防滑，适合瑜伽和健身初学者使用。
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